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    煮菜、汤类:肉、鱼、贝类、蛋、蔬菜。第三种以乐观的心情迎接新生命的到来,宫内胎儿也会感觉到这种欢乐气氛而生长发育得更好。但是也得想到妊娠本身会有很多未知的问题存在,如流产、胎儿发育异常情况等,切忌大喜大悲。尽量避免拿太重的东西或长时间地站立,饭后要充分休息,水一次约100毫升左右的量,不要摄取过多。....[全文]
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    人类要健康地生活,自然时刻都该注意生理卫生,然而,对于准备生育下一代的新婚夫妇来说,尤其显得重要。应建立一系列的生理机能保健措施,针对婚前检查所发现的有关疾患和不够理想的生理机能问题,进行治疗、调养和功能性锻炼。特别是要保持精液的正常成分和卵子成熟的质量以及生殖器官的健康状态。必要时,在孕前,夫妇可以主动接受生育门诊的指导。注:莲藕带皮所挤的汁,尤其是使用贝类所煮的汤特别好,而以萝卜泥或去皮和种子的冬瓜汁代替水很好。其他食物:荞麦、海藻类、白菜制的泡菜、大芥菜、南瓜、牛蒡、木耳、竹笋。....[全文]
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    尽量避免拿太重的东西或长时间地站立,饭后要充分休息,水一次约100毫升左右的量,不要摄取过多。锻炼可以提高呼吸系统功能,使呼吸强度加大,呼吸频率减慢,使人体能承受更大强度的运动和劳动负荷;也能使肌肉更加丰满有力,关节更加牢固、灵活,骨骼更加坚硬,韧性更强。通过锻炼可以加强女性骨盆部的肌肉,有助于以后的分娩。如果孕妇是一个素食主义者,甚至严格至不喝或不吃任何奶类制品,那么在日常饮食中,必须确保能吸收均衡而充足的营养素,以供母体及胎儿发育所需。....[全文]
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    原则上食物没有限制,但为了使身体更健康,并能过健全的生活,要注意以下几点。这对防止身体功能失去平衡也很有效。男女双方因为精子和卵子不合格而引起受孕失败的例子较为常见。在改善和排除不利因素对精子和卵子的影响时,适当地注意饮食,加强营养,也会改变精子和卵子某些缺陷。锻炼虽能给肌体带来许多好处,但是由于不当的锻炼也能使肌体受到损伤。为了避免不应有的伤害,注意在锻炼时应采取积极主动的方式锻炼,因人而异、量力而行。同时应注意锻炼过程中循序渐进,持之以恒,全面锻炼。....[全文]
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    第三种以乐观的心情迎接新生命的到来,宫内胎儿也会感觉到这种欢乐气氛而生长发育得更好。但是也得想到妊娠本身会有很多未知的问题存在,如流产、胎儿发育异常情况等,切忌大喜大悲。童子鸡、鹿鞭、益母、当归、枸杞、鸡肝、菟丝子、鹌鹑、姜、虾、韭菜、苁蓉、陈皮、鹿筋、灵芝、鹿肾、熟地、鹿茸、紫河车、白木耳、鹿角、蛤蚧、红参、茴香、黄花、茯苓、羊肉。搞好孕前饮食的目的,是为了提高胎儿的身体素质和智力素质,所以,孕前饮食首先要为男女双方提供合格的精子和卵子服务,其次要为女方作好孕期的营养储备。....[全文]
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    第三种以乐观的心情迎接新生命的到来,宫内胎儿也会感觉到这种欢乐气氛而生长发育得更好。但是也得想到妊娠本身会有很多未知的问题存在,如流产、胎儿发育异常情况等,切忌大喜大悲。在选择锻炼的方法时,应注意由于男女生理结构的不同,选择不同的项目。对于女性来说,力量小,耐力相对差,但柔韧性及灵活性较强,因此选择健美操、游泳、慢跑、旅游等对体力要求较低的运动较适宜。这类活动对于维持女性的体形有非常好的效果,如健美操把适宜的体育活动与音乐结合起来,使单调、乏味的肢体运动更生动活泼,运动者不易失去兴趣。同时,健美操的运动是全身性的,并有相当的运动强度,能消耗体内过多的脂肪。而男性的锻炼内容则相对来说较女性的多,选择的余地更大。不管选择什么样的锻炼形式,都应该循序渐进,并坚持不懈。由于肌体的变化是缓慢的,只有不断地锻炼,才能使身体素质得到提高,肌体对于外界的防御功能增强。妊娠,在新婚夫妇生活中,它应该是巩固爱情的纽带,而不应该是弱化夫妇情感的“导火线”。对于妊娠的期望,无论夫妇哪一方都应给予充分重视,但它毕竟不是爱情生活的全部目的和全部意义。优生,并不意味着生育目的优于爱情生活的其他方面,常见有一些夫妇虽然未能达到适时妊娠的愿望,甚至终生未能妊娠,仍能和谐相处,生活幸福;有一些夫妇却由于一时未能妊娠而各奔东西。对于后者,由于原因复杂,未必完全没有道理,但是,其中也确有一些本来感情基础尚好,也并非没有生育希望的夫妇,只是由于一时没能摆正妊娠在爱情生活中的位置,而造成婚姻失败,并导致对人生道路的消极态度,这是很不值得的。....[全文]
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    下班回到家中,不要急于吃饭,先干些家务,调节一下神经,心情变得轻松愉快。晚饭后到户外散步、谈心、说笑,都大有益处。其他食物:荞麦、海藻类、白菜制的泡菜、大芥菜、南瓜、牛蒡、木耳、竹笋。日常生活中生活无规律,极易产生肠道消化不良的毛病。这在工作紧张、朝九晚五方便食品、饥饱无度的工作族女性中最多见。这类型的人因为体内热量过高或体力不足,连带胃肠作用也弱,所以要将少量营养价值高的食物,制成易消化状来摄取,对身体有冷却作用和酸味的食物应尽量避免。....[全文]
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    每100克小米和玉米中蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素、维生素B1及维生素B2的含量,均是大米、面粉所不及的,营养学家出,小米和玉米是健脑、补脑的有益主食。②善于安排适宜的生活节律,以消除某种容易导致心理失调的因素。第三种以乐观的心情迎接新生命的到来,宫内胎儿也会感觉到这种欢乐气氛而生长发育得更好。但是也得想到妊娠本身会有很多未知的问题存在,如流产、胎儿发育异常情况等,切忌大喜大悲。....[全文]
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    张燕2017-06-24

    湖南人民广播电台

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    在打算怀孕的日子里,夫妇双方尽可能放松身心,多找些乐子,多做一些有趣有益的活动,尽量减轻生活所带来的心理压力,让彼此都宽心、开心、顺心、安心。要相信,如果你们整日开心快乐,就会带来一个同样开心快乐的孩子;相反,如果你们整日愁眉苦脸,就可能会带来一个同样愁眉苦脸的孩子。调整孕前心绪,是指夫妇孕前在情绪和心境方面所持的状态,它对妇女孕期母子健康有着微妙的影响。情绪是人反映性心理活动的表现。从性质上说,它可以分为积极的、消极的或不确定的三种状态。这三种状态的形成,与一个人的期望值和实现值之间所表现的关系有着密切联系。比如,有一对夫妇,希望很快地顺利怀孕,但由于某种原因未能如愿,就有可能导致消极的或不确定的情绪状态产生;相反,如果这对夫妇持坦荡、乐观的态度,即使没有及时妊娠,也仍然会保持积极的情绪状态。健身可强健人的身体或健全人的体格。由于两性存在着生理上的差异,因此应选择适当的健身手段。如女性在速度、力量和耐力上与男性相比有很大的差距,因此应选择有利于提高女性身体机能的运动项目,使其全身及腰背部和盆底部肌肉协调均匀地发展,保持女性健美的体形,维持子宫的正常位置。女性在锻炼中应注意对运动量和时间的限制,防止出现运动过量或运动损伤。第一种情况是一切听之任之,倒也自在。怀孕本为自然的生理过程,既然结婚成家,有孩子也是自然的,不惊慌,不恐惧,心态平和。....[全文]
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    从性生活上说,怀孕初期受精卵刚刚着床,胎盘尚未完全形成,过度强烈的性生活会使子宫出血与收缩,容易造成流产。所以尽管女方体态没什么改变,不妨碍过性生活,但还是应该减少次数与强烈程度。怀孕后期,孕妇体态改变较大,要避免撞击膨大的腹部,孕妇外阴、阴道柔软充血容易受伤,动作应轻柔些。预产期前1个月,子宫对外界的刺激较为敏感,易导致早产、早破水和感染,应停止性生活。所以这些都需要夫妻双方考虑,特别是做丈夫的,心理上要更有所准备。锻炼可以提高呼吸系统功能,使呼吸强度加大,呼吸频率减慢,使人体能承受更大强度的运动和劳动负荷;也能使肌肉更加丰满有力,关节更加牢固、灵活,骨骼更加坚硬,韧性更强。通过锻炼可以加强女性骨盆部的肌肉,有助于以后的分娩。第三种以乐观的心情迎接新生命的到来,宫内胎儿也会感觉到这种欢乐气氛而生长发育得更好。但是也得想到妊娠本身会有很多未知的问题存在,如流产、胎儿发育异常情况等,切忌大喜大悲。....[全文]

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同时要避免冷热食混合着吃(如冷饮配热茶水,或热食配冷开水)。躺在床上,伸直双臂,伸个懒腰,或者用手扶住床,向上弓腰,再向下塌腰,使手臂、腰腿的关节、肌肉尽量伸展,这是一种很好的伸展运动,活动筋骨,身体感到顿时轻松,腰腿更加健壮力。....

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    同时要避免冷热食混合着吃(如冷饮配热茶水,或热食配冷开水)。所以,经常食用水果的人,体内是不会缺乏维生素的。....

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    注:莲藕带皮所挤的汁,尤其是使用贝类所煮的汤特别好,而以萝卜泥或去皮和种子的冬瓜汁代替水很好。心境是使人的一切体验和活动都染上情绪色彩的一种持续时间较长的状态。它有暂时的和稳定的两种表现形式,夫妇之间,彼此的心境有强烈的感染性,它的形成,同社会、家庭、生活、工作和环境等因素有关。因此,善于协调上述各种因素,特别是善于处理上述因素导致的夫妇间的矛盾,就成为保持良好的孕前心绪的前提。....